Afirmacja 6 - "Używam oddech i umysł, aby zwiększyć swoją świadomość samego siebie."
Qigong Ćwiczenie 6 - Poświęć kilka oddechów brzucha i odpocząć. WDYCHAĆ licząc 1-2-3-4, wstrzymać oddech licząc 1-2, wydech licząc do 1-2-3-4, wstrzymać oddech licząc do 1-2. Powtórz to 6 razy. Teraz WDYCHAĆ licząc do 1-2-3-4, mówiąc do siebie: "Używam oddech i umysł ..." PAUSE licząc 1-2, wydech licząc do 1-2-3- 4, mówiąc do siebie: "... aby zwiększyć swoją świadomość samego siebie ..." pause licząc do 1-2. Powtórz tę czynność 6 razy. To tutaj, że można nauczyć się kontrolować swoje ciało, umysł i ducha.
7. Meditate
Poprzez ton badań naukowych, badań lekarskich i zgodnie z medytacji Dali Lama nie tylko zmniejsza stres, ale również wywołuje odpowiedź układu nerwowego sprawia, że ??jesteś szczęśliwy.
Afirmacja 7 - "ostrość i rozliczania mój umysł wytwarza spokój gojenia się we mnie."
Qigong Ćwiczenie 7 - Poświęć kilka oddechów brzucha i odpocząć. Skoncentruj wzrok na czubku nosa, WDYCHAĆ powoli i poczuć jak to powietrze przepływa obok nozdrza, wydech powoli i znów poczuć powietrze przepływając obok nozdrza. Powtórz tę 9 razy upewniając się czuć w powietrzu, gdyż szczotki obok nozdrza. Wdech, poczuć powietrze i powiedzieć do siebie: "ostrość i wyczyszczenie mojego umysłu ..." wydech, czuję powietrze i powiedzieć sobie: "... daje spokój gojenia się we mnie." Powtórz tę 9 razy. Po zakończeniu poświęcić chwilę i zastanowić się, jak jesteś teraz czuje.
8. Niech więcej świeżego powietrza wewnątrz
Bardzo często powietrze wewnątrz Twojego miejsca zamieszkania staje się duszno i ??stagnacja. Otwórz okno i niech trochę świeżego powietrza. Świeże powietrze jest ożywczy i zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Serotonina jest substancją chemiczną, która pomaga utrzymać "szczęśliwe uczucie" i wydaje się, aby pomóc utrzymać swój nastrój pod kontrolą pomagając snu, uspokojenia niepokój i łagodzeniu depresji.
Wpis zawdzięczamy