Qigong Ćwiczenie 8 - Usiądź obok swojej otwartym oknie, gdzie jest świeże powietrze (nie siedzieć bezpośrednio w projekcie i jeśli jest chłodno, upewnij się, że połączą się ciepło), WDYCHAĆ rozwinąć swój umysł, aby poczuć i zapach świeżego powietrza i powiedzieć sobie: "Jestem wdzięczna za świeże powietrze ..." wydech i powiedzieć sobie: "..., które przychodzi przez okno." Powtórz tę czynność dla 5-10 minut. Wiedzieć, że świeże powietrze jest dobre dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
9. Spędzić trochę dzienne na zewnątrz
Na zewnątrz, w stosunku do środka, jest uważany za Yang. Daytime jest yang i dlatego energetyzujący. Nie ma to jak jasne zewnątrz, powietrze, drzewa, przyroda, a zwłaszcza światła. Iść na spacer. Tylko biorąc szybki spacer, nawet tylko w dół ulicy iz powrotem, można oczyścić umysł i podnieść nastrój.
Afirmacja 9 - "Spacerując w świetle dziennym czuje się świetnie To daje mi energię i podnosi mój nastrój..
Qigong Ćwiczenie 9 - Poświęć kilka oddechów brzucha i odpocząć. Jak idziesz wdychać do liczby swoich śladach 1-2-3-4, a następnie wydech do hrabiego swoimi śladami 1-2-3-4. Powtórzyć dla kilku cykli dopóki masz ten wzór dzieje ładnie (wyregulować oddech lub szybkość chodzenia, jeśli to konieczne). Wdech 1-2-3-4, gdy mówisz do siebie, "Spacerując w świetle dziennym czuje się świetnie ..." wydech 1-2-3-4- podczas gdy mówisz do siebie: "... To daje mi energię i podnosi mój nastrój. " Upewnij się, że uśmiech na końcu każdego oddechu i powtórz to dla całego spacer.
10. Poświęć trochę nocnych poza
Nocna jest niesamowite czas na świeżym powietrzu. W porównaniu do dziennych jest Yin, a tym samym może mieć ogromny uspokajający i kojący wpływ na umysł i ducha.
Wpis zawdzięczamy